难度系数：33
功法：1、以山势站立，身体向前弯曲，把手掌放在地面上。两手之间的距离应与肩宽保持两臂完全伸展。2、双腿抬起，弯曲两膝。呼气，躯干和双腿垂直上摆，身体靠双手保持平衡。尽你所能抬高脖子和头超过地面。这是手倒立式。3、在平衡稳固后，呼气，弯曲两膝，伸展脊柱和胸部，放低双腿直到脚后跟放在头顶上。保持双脚前指。保持平衡的同时，试着让两膝和脚踝并拢。胫骨应该与头垂直，两臂与地面垂直。胫骨和两臂彼此应该平行。4、在这个体式上保持平衡非常困难，比在前面讲过的孔雀起舞式更难。5、这个体式要求手腕非常的强而有力，同时要有坚决和持之以恒的努力才能掌握。呼吸会变得急促和吃力，这是由于脖子，肩膀，胸部和脊柱伸展，以及腹部收缩造成的。试着正常的呼吸，尽你所能保持这个体式10～15秒。6、然后双腿越过头放下回到地面，完成轮式，以山式站立或者进行反转轮式。7、为了缓解由蝎子式引起的背部紧张，身体前曲，在不曲膝的情况下，手掌触地，即成加强脊柱前曲伸展式。
功效：这个体式使肺部完全扩张，同时腹部肌肉得到拉伸，整个脊柱得到加强，从而保持健康。瑜伽修行者通过双脚按压头部，消除负面情绪，寻求发展自己谦卑、平和和宽容的品性，从而得到自我的解脱，这是一种自我平息带来的和谐与快乐。
