第一天早上两个鸡蛋配黑咖啡，中午还是鸡蛋和牛奶，晚上没忍住偷吃了半块面包，不过后来实在饿得慌，就去楼下跑了半小时。体重秤确实掉了一两斤，但这饥饿感真的难受，喝八杯水倒是很轻松，反正空肚子喝水容易。
第二天午餐改吃虾和鸡腿，晚餐一根黄瓜，胃里空荡荡的感觉更明显了。傍晚那会儿饿得冒虚汗，按照规定做了五十个开合跳，汗水流下来倒是真不饿了。这天总共掉秤四斤，但脑袋有点晕乎，走路没力气。
第三天午餐的牛肉味道不错，西红柿当晚餐居然也没想象中难吃。三天总共掉了六斤，主要瘦在肚子和脸，腿粗没多大变化。不过第四天恢复正常吃饭就开始涨回来，现在剩下了三斤没反弹。
食谱里黑咖啡不能换成其他饮料，喝完心跳加速但也提神。每天规定时间内吃完饭，中间饿了就得运动，这点真管用，动了之后确实没那么饿。不过连续三天光喝水不吃正经饭，身体吃不消，第三天晚上躺下就觉得浑身没劲。
身边有人说这方法伤害胃，确实有点道理，我这几天总打嗝反酸。不过要是临时需要减水肿，提前几天吃这个应该没问题，但别老是折腾身体。现在恢复饮食后每天只吃七分饱，加上走路，至少没立刻胖回去。
有次半夜饿醒了，按照规定跑去爬楼梯，冷汗都出来了才压住食欲。这种饿感真的不好受，但想着快结束了就撑过去了。不过第二天早上照镜子，脸确实小了，法令纹都明显了。
最后一天秤掉了五斤，但其实大部分是水分，这我知道。不过能短时间内看到变化也是种动力，至少证明吃得少确实瘦得快。只是正常生活不可能一直饿着，所以现在改成每天按基础代谢吃，慢慢调整。
这几天喝水特别规律，每两个小时就要喝一杯，厕所跑得勤快但确实帮助排毒。后来发现早上空腹喝凉水反而胃难受，换成温水好多了，可能是体质问题。
总的来说就是短期能掉秤，但难受且容易反弹。要是临时需要变瘦可以试试，但别当长期计划。我估计那些明星用完立马恢复正常吃饭，毕竟工作需要不能总饿着。现在我自己改成每天少吃一餐主食，感觉还能坚持。
